۰
plusresetminus
تاریخ انتشارچهارشنبه ۱۹ دی ۱۳۹۷ ساعت ۱۱:۰۱

چگونه کلیه های سالم داشته باشیم؟

اگر زیاد به کلیه های خود و مسائل مربوط به آن فکر نمی کنید، به این معنی است که آن ها از وضعیت خوبی برخوردار هستند و به خوبی برای شما کار می کنند.
چگونه کلیه های سالم داشته باشیم؟
کُلیه یا قُلوه یکی از اندام های درونی بدن انسان و برخی دیگر از جانداران است. کار کلیه تصفیه خون از مواد زائد و دفع متابولیت های بدن می باشد جالب است بدانید انسان می تواند با ۲۰٪ کلیه هایش زندگی نسبتا سالمی داشته باشد.

وظایف کلیه:
یکی از اصلی ترین وظایف کلیه بیرون راندن مواد زاید تولید شده بر اثر متابولیسم یا خورده شده، می باشد. کنترل حجم و ترکیبات مایعات بدن نیز از کارکردهای کلیه می باشد. قسمت عمده حفظ تعادل بین میزان دریافت و میزان دفع در مورد آب و تقریبا تمام الکترولیت های بدن بر عهده کلیه ها می باشد.

کلیه ها مهم ترین وظیفه خود را با تصفیه پلاسما و برداشت مواد از فیلتر، بسته به نیازهای بدن انجام می دهند. کلیه های با دفع مواد ناخواسته به توسط ادرار بدن را تمیز کرده و مواد مورد نیاز را به خون بازمی گردانند.

مطالعات جدید نشان داده است مصرف زیاد آب و افزایش حجم ادرار به علت مهار کردن ترشح هورمون وازوپرسین، اثرات محافظتی روی قلب و کلیه دارد که تاکیدی بر مصرف مایعات بخصوص آب در جلوگیری از بیماری های کلیه است.

برخی از انواع بیماری های کلیوی باید با محدودیت مصرف آب و مایعات کنترل شوند و در مقابل برخی دیگر نیازمند مصرف زیاد آب و افزایش دهنده های ادراری هستند. البته فقط پزشک، صلاحیت تعیین نوع و میزان مایعات مورد نیاز بیمار را دارد و مبتلایان به اختلال عملکرد کلیه باید بشدت از مصرف خودسرانه یا عمل به توصیه افراد غیرمتخصص پرهیز کنند؛ زیرا برهم خوردن این تعادل می تواند به قیمت جان افراد تمام شود.

فشار خون را جدی بگیرید تا قلب و کلیه تان سالم بماند

دلایل ابتلا به سنگ کلیه را بشناسید

پیشگیری از بیماری های کلیوی را جدی بگیرید

۱۰ نشانه ابتلا به بیماری کلیه

با راهبردهای زیر شما می توانید سلامت کلیه هایتان را بهتر کنترل کنید:

۱) یک برنامه کاهش وزن تنظیم کنید: بخاطر داشته باشید که اضافه وزن بسیار زیاد باعث پایین آوردن عملکرد کلیه ها می شود.

شاخص توده بدنتان (BMI) را اندازه بگیرید و آن را با وزن سالم تان مقایسه کنید.

مراقب رژیم غذایی تان باشید و منظم ورزش کنید.

باید کاری کنید که ورزش جزئی از برنامه زندگی تان درآید.

منظور از ورزش فقط پیاده روی، دویدن یا تمرین با وزنه نیست، حتی باغبانی، کاری های خانه داری، بالا و پایین رفتن از پله ها یا بازی کردن با بچه ها هم نوعی فعالیت فیزیکی به حساب می آید.

۲) مراقب کلسترول تان باشید: کلسترول بالا همیشه با بیماری قلبی، سکته و بیماری های کلیوی همراه است.

به همین دلیل است که کنترل سطح کلسترول خون تان برای سلامت شما ضروری است.

سعی کنید یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و مصرف داروهایی که پزشک برایتان تجویز می کند را رعایت کنید.

۳) سیگار را ترک کنید: سیگار کشیدن یا استفاده از سایر دخانیات یکی از عوامل مهم در بیماری های کلیوی مزمن

می باشد.

پس همین امروز سیگارتان را ترک کنید تا خطر ابتلا به نارسایی های کلیوی را در خودتان پایین بیاورید.

علاوه بر این سیگار ضربان قلب و فشارِخون تان را هم بالا می برد.

درست است که ترک کردن سیگار کار سختی است اما اگر می خواهید از سلامتی تان مراقبت کنید، هیچ انتخاب دیگری ندارید.

۴) آب بدنتان را تامین کنید: خیلی افراد دچار کم آبی مزمن هستند.

نوشیدن مقدار کافی آب اهمیت بسیار زیادی دارد مخصوصا در گرمای تابستان.

کسانی که دچار «سنگ کلیه» هستند یا در گذشته «سنگ کلیه» داشته اند، باید برای تامین آب بدنشان برنامه درستی داشته باشند.

البته باید مراقب باشید بیش از اندازه هم آب مصرف نکنید.

در صورت نیاز با پزشک خود مشورت کنید.

۵) یک رژیم غذایی متوازن داشته باشید: یک رژیم غذایی «پرکربوهیدرات» کنترل دیابت را سخت تر می کند.

موادغذایی «پر کربوهیدرات» عبارتند از؛ نان، پاستا، حبوبات، سیب زمینی و برنج.

مصرف زیاد نمک هم با فشارِخون ارتباط مستقیم دارد.

بسیاری از افراد مبتلا به بیماری های کلیوی به مصرف زیاد نمک حساس هستند، بدنشان ورم کرده و فشارِخون شان هم بالا می رود.

علاوه بر این، همیشه بخاطر داشته باشید که رژیم های غذایی پرچربی نیز می تواند موجب تصلب ِ شریان شود که یکی از بزرگترین عوامل بیماری های کلیوی است.

۶) از مصرف برخی داروهای خاص و مواد مضر خودداری کنید: مصرف مواد ممنوعه عملکرد کلیه ها را ضعیف می کند، پس

مراقب باشید(dot) حتی برخی داروهای متداول موجود در داروخانه ها مثل داروهای ضدالتهاب غیراستیروئیدی (مثل ایبوپروفن یا ناپروکسن سدیم) می تواند موجب ناراحتی های کلیوی جدی شود.

گاهی اوقات برخی داروها (مثل آنتی بیوتیک ها) برای افرادیکه ناراحتی کلیوی دارند باید با دوز متفاوتی تجویز شود.حتی برخی گیاهان و مکمل ها می تواند به کلیه ها ضرر برساند.

۷) برای کنترل دیابت خود اقدام کنید: دیابت یکی از متداول ترین عوامل بیماری کلیه ای مرحله آخر (ESRD) می باشد که از مرحله۱شروع شده و تا مرحله ۵پیش می رود.

اینجاست که عملکرد کلیه ها تا جایی پیش می رود که نیاز به درمان جایگزین کردن کلیه می شود.

این درمان شامل «دیالیز» یا «پیوند» می شود.

اگر به دقت قندِخون تان را تحت کنترل داشته باشید بهتر می توانید از بروز بیماری شریان های کوچک خون که بیماری «شریانی میکرو» نامیده می شود جلوگیری کنید.

این اختلال معمولا همراه با کمبودِ پروتئین در ادرار همراه است و در آخر منجر به آسیبِ کلیوی دیابتی می شود.

۸) فشارِخون تان را کنترل کنید: فشارِخون دومین عامل متداول بیماری های کلیوی است.

خیلی اوقات فشارِخون بالا موجب حمله های قلبی، نارسایی قلبی، سکته یا بیماری کلیوی هم می شود.

برای جلوگیری از ضعیف شدن عملکرد کلیه ها و مراقبت از مغز و قلب تان باید بطور مداوم فشارِخون تان را تحت کنترل

داشته باشید.

۹) از چکاپ های منظم سر باز نزنید: اهمیت ویزیت منظم پزشک تان کاملا آشکار است و نیاز به توضیح ندارد.

برای کنترل وضعیت سلامتی خود باید مرتب نزد پزشک بروید و آزمایش های مربوطه را انجام دهید.

۱۰) پیگیری مستمر دستورات متخصصان کلیه : تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به بیماری های کلیوی در صورت دنبال کردن دستورات

پزشک متخصص خود وضعیت بهتری پیدا می کنند.

علاوه بر این، مراحل پایانی نارسایی کلیه معمولا مشکلات دیگری مثل؛ کم خونی، متابولیسم موادمعدنی استخوان و آماده سازی برای درمان جایگزین

کلیه را همراه دارد.

به همین دلیل است که ویزیت پزشک متخصص تان باعث می شود از یکی از مهمترین اندام های بدنتان که «کلیه» است، مراقبت کنید.

حرف های نهایی:

بیماری کلیوی رو به رشد است.

خوشبختانه این بیماری ها قابل پیشگیری هستند.

مطمئنا تشخیص زودهنگام می تواند عملکرد کلیه هایتان را طولانی تر کند.

حفظ یک سبک زندگی سالم کار خیلی سختی نیست.

به همین دلیل است که باید این توصیه ها را جدی بگیرید تا بتوانید از یک زندگی سالم لذت ببرید.
 
 
کد مطلب : ۳۸۳
نام شما
آدرس ايميل شما